13.1 km | 01:23:25 | 06:23/km日期: 2019-01-07 12:37 - 平均心率: 134 - 卡路里: 571 Cal
Pace: 06'39" / 06'28" / 06'30" / 06'35" / 06'25" / 06'31" / 06'27" / 06'17" / 06'25" / 06'27" / 06'17" / 06'29" / 118'20" /
木柵動物園 ～ 紀州庵
靜心。跑穩。不求速
一直是我的原則！
所以今天全程 E 區有氧心率，還能維持 6:20 左右的配速水準，著實不容易，先給自己拍拍手👋。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 103~125 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 125~141 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 141~146 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 146~155 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 155~159 | 97.5~100% |
| 最大心率為159 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
220.07 km 
母子鱷魚 第三代(黃1)#38-1 累積 :
1007.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 06'28" | 00:13'07" |
| 3 | 06'30" | 00:19'37" |
| 4 | 06'35" | 00:26'12" |
| 5 | 06'25" | 00:32'37" |
| 6 | 06'31" | 00:39'08" |
| 7 | 06'27" | 00:45'35" |
| 8 | 06'17" | 00:51'52" |
| 9 | 06'25" | 00:58'17" |
| 10 | 06'27" | 01:04'44" |
| 11 | 06'17" | 01:11'01" |
| 12 | 06'29" | 01:17'30" |
| 13.0 | 05'39" | 01:23'25" |
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