SP博 2019/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

SP博台南
ID 259647

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5.2 km | 00:23:31 | 04:33/km

日期: 2019-01-08 14:34 - 平均心率: 111 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 04'52" / 04'49" / 04'27" / 04'28" / 04'18" / 04'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+01'03")

1000 / 1000

2

02'38"

(07'31")

05'06" (+01'17")

518 / 1518

3

04'21"

(11'52")

04'21" (+00'32")

1000 / 2518

4

04'30"

(16'23")

04'30" (+00'41")

1000 / 3518

5

04'34"

(20'57")

04'34" (+00'45")

1000 / 4518

展開計圈分析

台南

SP博

·

測試跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 203.25 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 809.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kong King, 大賓和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'49"	00:09'41"
3	04'27"	00:14'08"
4	04'28"	00:18'36"
5	04'18"	00:22'54"
5.1	04'16"	00:23'32"

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成績 : 02:30:48

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