福祥(錸德竹22晨跑團) 2019/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

15.4 km | 01:24:43 | 05:30/km

日期: 2019-01-08 04:40 - 地點: 竹22 - 天氣: 芎林有毛毛雨 - 平均心率: 131 - 卡路里: 851 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'28" / 06'01" / 05'42" / 05'32" / 05'34" / 05'24" / 05'25" / 05'39" / 05'21" / 05'21" / 05'10" / 05'24" / 05'11" / 05'11" / 05'24" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:24'42"

(01:24'42")

05'30"

15383 / 15383

2

00'00"

(01:24'42")

00'14"

2 / 15386

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

·

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

·

錸德竹22晨跑團練44015基礎班，起跑時的霧氣，一度讓人懷疑是否空汙嚴重，到芎林飄起雨來了，才鬆了一口氣；今天跑來是有較順暢了，不過大腿還有些酸痛感，明天再努力看看……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 500.79 km

丫拖- 020 累積 : 957.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

帥亮哥, ARSA 和其他 123 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'01"	00:12'29"
3	05'42"	00:18'11"
4	05'32"	00:23'43"
5	05'34"	00:29'17"
6	05'24"	00:34'41"
7	05'25"	00:40'06"
8	05'39"	00:45'45"
9	05'21"	00:51'06"
10	05'21"	00:56'27"
11	05'10"	01:01'37"
12	05'24"	01:07'01"
13	05'11"	01:12'12"
14	05'11"	01:17'23"
15	05'24"	01:22'47"
15.4	05'00"	01:24'43"

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