Lucy Kuo 2018/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Lucy Kuo 基隆
ID 351506

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38.0 km | 02:32:17 | 15.0 km/h

日期: 2018-09-02 06:10 - 總爬升: 1128 m - 平均心率: 70 - 卡路里: 941 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'37"

(01'37")

37.89 (-12.11)

1019 / 1019

2

01'45"

(03'22")

34.62 (-15.38)

1000 / 2020

3

03'46"

(07'08")

16.00 (-34.00)

1004 / 3024

4

04'40"

(11'48")

13.04 (-36.96)

1012 / 4037

5

05'33"

(17'21")

10.88 (-39.12)

1005 / 5042

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 38.02 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	37.5	-8.2 %
2	35.0	-4.2 %
3	16.0	4.0 %
4	13.1	5.5 %
5	10.8	7.5 %
6	31.6	-7.9 %
7	41.9	-5.2 %
8	25.4	-4.2 %
9	13.4	4.3 %
10	10.5	7.1 %
11	15.3	8.0 %
12	46.8	-7.3 %
13	36.0	-4.5 %
14	10.9	4.2 %
15	11.0	5.7 %
16	5.0	7.8 %
17	42.4	-8.0 %
18	40.4	-5.0 %
19	17.1	-4.5 %
20	12.3	4.7 %
21	10.0	7.7 %
22	23.7	-7.4 %
23	45.6	-6.4 %
24	27.5	-3.9 %
25	11.9	3.8 %
26	10.6	6.7 %
27	11.6	7.9 %
28	49.3	-7.7 %
29	36.7	-4.5 %
30	15.7	4.8 %
31	12.7	5.2 %
32	10.2	7.7 %
33	31.6	-8.0 %
34	41.4	-5.1 %
35	25.9	-3.9 %
36	12.2	4.6 %
37	9.7	6.8 %
38	9.9	6.6 %
38.0	0.1	0.0 %

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