陳阿誠 2019/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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24.4 km | 03:24:33 | 08:24/km

日期: 2019-01-08 19:03 - 總爬升: 151 m - 地點: 東大 - 卡路里: 1337 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 10'27" / 10'10" / 10'11" / 09'08" / 09'22" / 08'31" / 07'58" / 08'32" / 09'25" / 08'31" / 07'42" / 07'46" / 07'04" / 06'52" / 07'40" / 07'08" / 07'22" / 07'06" / 07'41" / 09'59" / 08'08" / 08'37" / 08'17" / 08'23" / 07'17" /

沒有健身房的星期二只好繞去跑操場。通常這天跑機器都會狀況比較好，奇怪今天怎麼比星期一還沒力？覺得身體好像還在虛，想回復之前高跑量狀態還要一段時間，只是之後還要減量，所以可能就剩這兩週再辛苦一下了。
黑豆難得陪我繞了廿幾圈操場，大學在期末考室外人少，場邊野狗一直對我們吠實在很煩。最後還是撐著回家，算算半馬距離差不多三小時，怎麼跟我上次跑全馬差不多？～

1月累積里程 : 600.81 km

ㄚ拖三代黑2 累積 : 933.6 km

Epson 上傳 | 6 years ago

胖虎LO, David Weng 翁明才和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'27"	00:10'27"
2	10'10"	00:20'37"
3	10'11"	00:30'48"
4	09'08"	00:39'56"
5	09'22"	00:49'18"
6	08'31"	00:57'49"
7	07'58"	01:05'47"
8	08'32"	01:14'19"
9	09'25"	01:23'44"
10	08'31"	01:32'15"
11	07'42"	01:39'57"
12	07'46"	01:47'43"
13	07'04"	01:54'47"
14	06'52"	02:01'39"
15	07'40"	02:09'19"
16	07'08"	02:16'27"
17	07'22"	02:23'49"
18	07'06"	02:30'55"
19	07'41"	02:38'36"
20	09'59"	02:48'35"
21	08'08"	02:56'43"
22	08'37"	03:05'20"
23	08'17"	03:13'37"
24	08'23"	03:22'00"
24.3	07'21"	03:24'33"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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