鄭有智 2019/01/13 訓練日誌

鄭有智桃園
ID 63978

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鄭有智

恭喜破PB

全馬 | 03:55:17 | 05:34/km | 第4馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:55:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21" (+01'00")

00:55'46" (+00'53")

10 km

(00:55'46")

00:27'25" (+00'04")

15 km

(01:23'31")

00:27'45" (+00'24")

00:55'11" (+00'18")

20 km

(01:50'57")

00:27'26" (+00'05")

25 km

(02:18'29")

00:27'32" (+00'11")

00:54'53"

30 km

(02:45'50")

00:27'21"

35 km

(03:13'47")

00:27'57" (+00'36")

00:55'45" (+00'52")

40 km

(03:41'35")

00:27'48" (+00'27")

Finish

(03:55:17)

日期: 2019-01-13 06:00 - 總爬升: 475 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2633 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'58")

1000 / 1000

05'29"

(11'43")

05'29" (+00'13")

1000 / 2000

05'29"

(17'13")

05'29" (+00'13")

1000 / 3000

05'27"

(22'40")

05'27" (+00'11")

1000 / 4000

05'40"

(28'21")

05'40" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣不錯，可惜賽道規劃有點混亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 229.49 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 149.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

顏進尉, Shawn Chen 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'29"	00:11'43"
3	05'30"	00:17'13"
4	05'27"	00:22'40"
5	05'41"	00:28'21"
6	05'32"	00:33'53"
7	05'27"	00:39'20"
8	05'28"	00:44'48"
9	05'25"	00:50'13"
10	05'33"	00:55'46"
11	05'31"	01:01'17"
12	05'34"	01:06'51"
13	05'31"	01:12'22"
14	05'37"	01:17'59"
15	05'32"	01:23'31"
16	05'32"	01:29'03"
17	05'29"	01:34'32"
18	05'40"	01:40'12"
19	05'28"	01:45'40"
20	05'17"	01:50'57"
21	05'52"	01:56'49"
22	05'16"	02:02'05"
23	05'39"	02:07'44"
24	05'17"	02:13'01"
25	05'28"	02:18'29"
26	05'26"	02:23'55"
27	05'28"	02:29'23"
28	05'36"	02:34'59"
29	05'26"	02:40'25"
30	05'25"	02:45'50"
31	05'31"	02:51'21"
32	05'30"	02:56'51"
33	05'35"	03:02'26"
34	05'27"	03:07'53"
35	05'54"	03:13'47"
36	05'24"	03:19'11"
37	05'33"	03:24'44"
38	05'35"	03:30'19"
39	05'27"	03:35'46"
40	05'49"	03:41'35"
41	05'29"	03:47'04"
42	05'26"	03:52'30"
42.6	05'03"	03:55'17"