廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

10.0 km | 00:47:27 | 04:44/km

日期: 2019-01-09 20:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 05'31" / 05'19" / 05'15" / 05'03" / 04'55" / 04'38" / 04'20" / 04'15" / 04'08" / 04'00" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+01'29")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'48")

05'19" (+01'19")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'04")

05'15" (+01'15")

1000 / 3000

4

05'03"

(21'07")

05'03" (+01'03")

1000 / 4000

5

04'55"

(26'02")

04'55" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

最近看到就想吃……吃完就想睡……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 148.31 km

亞瑟士虎走6 累積 : 1490.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), 林資博和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

KenWu 飛起來了？

2019-01-09 21:19 ·

1 個人推

🏝️🎡高明富愈拉愈快。讚哦

2019-01-10 02:25 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'19"	00:10'50"
3	05'15"	00:16'05"
4	05'03"	00:21'08"
5	04'55"	00:26'03"
6	04'38"	00:30'41"
7	04'20"	00:35'01"
8	04'15"	00:39'16"
9	04'08"	00:43'24"
10	04'00"	00:47'24"
10.0	03'56"	00:47'28"

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