福祥(錸德竹22晨跑團) 2019/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

13.6 km | 01:15:03 | 05:30/km

日期: 2019-01-10 04:40 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 117 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'21" / 05'58" / 05'54" / 08'51" / 05'36" / 05'42" / 05'24" / 05'18" / 05'13" / 05'08" / 05'15" / 05'10" / 05'13" / 05'06" /

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

劉淑君說推

·

錸德竹22晨跑團練熱身篇。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 500.79 km

丫拖- 020 累積 : 957.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

帥亮哥, 江漢章和其他 116 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'58"	00:12'19"
3	05'54"	00:18'13"
4	08'51"	00:27'04"
5	05'36"	00:32'40"
6	05'42"	00:38'22"
7	05'24"	00:43'46"
8	05'18"	00:49'04"
9	05'13"	00:54'17"
10	05'08"	00:59'25"
11	05'15"	01:04'40"
12	05'10"	01:09'50"
13	05'13"	01:15'03"
13.6	05'04"	01:18'19"

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