陳民全 2019/01/13 訓練日誌

陳民全新北市
ID 279132

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陳民全

恭喜破PB

半馬 | 01:45:37 | 05:00/km | 第4半馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:45:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01" (+01'18")

00:48'44" (+00'08")

10 km

(00:48'44")

00:23'43"

15 km

(01:13'21")

00:24'37" (+00'54")

00:48'36"

20 km

(01:37'20")

00:23'59" (+00'16")

Finish

(01:45:37)

日期: 2019-01-13 06:01 - 總爬升: 348 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1177 Cal - 總步數: 20446 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'46"

(05'46")

05'44" (+01'12")

1003 / 1003

190 / 91

05'00"

(10'46")

04'58" (+00'26")

1004 / 2008

177 / 113

05'06"

(15'52")

05'03" (+00'31")

1008 / 3016

188 / 104

04'37"

(20'29")

04'35" (+00'03")

1004 / 4021

184 / 117

04'33"

(25'02")

04'32"

1001 / 5023

187 / 117

展開計圈分析

賽前宣言: 👍～加油!

賽後評分: ✌️✌️✌️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 161.33 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 2040.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

賴妘咨, 為俊和其他 20 人說推

留言

觀看另 16 則留言

黃宇賢民全兄晚安，感謝鼓勵！恭喜破PB！

2019-01-13 21:00 ·

1 個人推

為俊漂亮的速度~

2019-01-16 22:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'00"	00:10'45"
3	05'06"	00:15'51"
4	04'37"	00:20'28"
5	04'33"	00:25'01"
6	04'43"	00:29'44"
7	04'50"	00:34'34"
8	04'37"	00:39'11"
9	04'51"	00:44'02"
10	04'42"	00:48'44"
11	05'02"	00:53'46"
12	04'45"	00:58'31"
13	04'50"	01:03'21"
14	05'03"	01:08'24"
15	04'57"	01:13'21"
16	05'20"	01:18'41"
17	04'31"	01:23'12"
18	04'38"	01:27'50"
19	04'42"	01:32'32"
20	04'48"	01:37'20"
21	04'47"	01:42'07"
21.8	04'23"	01:45'37"