李明峰 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

李明峰台中
ID 375201

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全馬 | 04:09:56 | 05:55/km | 第2馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	04:09:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20" (+01'54")

00:53'02" (+01'52")

10 km

(00:53'02")

00:25'42" (+00'16")

15 km

(01:18'28")

00:25'26"

00:51'10"

20 km

(01:44'12")

00:25'44" (+00'18")

25 km

(02:10'41")

00:26'29" (+01'03")

00:56'53" (+05'43")

30 km

(02:41'05")

00:30'24" (+04'58")

35 km

(03:12'53")

00:31'48" (+06'22")

01:11'00" (+19'50")

40 km

(03:52'05")

00:39'12" (+13'46")

Finish

(04:09:56)

日期: 2019-01-13 06:00 - 總爬升: 473 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2141 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'29"

(10'53")

05'29" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'31")

05'37" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'00")

05'28" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'20")

05'19" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天前算是目前最好跑的一次😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 196.99 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李明峰, 謝明峰和其他 1 人說推

·

謝明峰恭喜完賽

2019-01-13 12:27 ·

1 個人推

李明峰謝謝，25k抽筋了覺得好可惜

2019-01-13 12:29 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'30"	00:10'54"
3	05'38"	00:16'32"
4	05'28"	00:22'00"
5	05'20"	00:27'20"
6	05'11"	00:32'31"
7	05'05"	00:37'36"
8	05'09"	00:42'45"
9	05'07"	00:47'52"
10	05'10"	00:53'02"
11	05'01"	00:58'03"
12	05'09"	01:03'12"
13	05'03"	01:08'15"
14	05'06"	01:13'21"
15	05'07"	01:18'28"
16	05'01"	01:23'29"
17	05'01"	01:28'30"
18	05'12"	01:33'42"
19	05'13"	01:38'55"
20	05'17"	01:44'12"
21	05'14"	01:49'26"
22	05'01"	01:54'27"
23	05'18"	01:59'45"
24	05'18"	02:05'03"
25	05'38"	02:10'41"
26	06'13"	02:16'54"
27	05'47"	02:22'41"
28	06'14"	02:28'55"
29	05'57"	02:34'52"
30	06'13"	02:41'05"
31	05'55"	02:47'00"
32	06'13"	02:53'13"
33	06'31"	02:59'44"
34	06'21"	03:06'05"
35	06'48"	03:12'53"
36	07'25"	03:20'18"
37	07'47"	03:28'05"
38	07'20"	03:35'25"
39	07'43"	03:43'08"
40	08'57"	03:52'05"
41	07'02"	03:59'07"
42	07'17"	04:06'24"
42.6	06'23"	04:09'56"

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