廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

10.0 km | 00:46:33 | 04:38/km

日期: 2019-01-15 19:53 - 平均心率: 163 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 不佳(64)

Pace: 05'23" / 05'11" / 04'52" / 04'36" / 04'30" / 04'26" / 04'27" / 04'25" / 04'19" / 220'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'34")

05'11" (+00'53")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'25")

04'51" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'36"

(20'02")

04'36" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'30"

(24'32")

04'30" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

一月偷偷休息一個禮拜……
催命符來了認命出門跑步了……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 148.31 km

亞瑟士虎走6 累積 : 1490.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🏝️🎡高明富, 黃鈺隆和其他 4 人說推

·

觀看另 5 則留言

KenWu 我終於有機會贏你了

2019-01-15 21:11 ·

🏝️🎡高明富加油。

2019-01-16 01:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'11"	00:10'34"
3	04'52"	00:15'26"
4	04'36"	00:20'02"
5	04'30"	00:24'32"
6	04'26"	00:28'58"
7	04'27"	00:33'25"
8	04'25"	00:37'50"
9	04'19"	00:42'09"
10.0	04'18"	00:46'33"

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