7.7 km | 01:00:00 | 07:50/km日期: 2019-01-17 17:15 - 平均心率: 164 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 07'47" / 07'32" / 07'48" / 07'58" / 07'54" / 08'00" / 07'53" / 07'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'47" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'32" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'47" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'57" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'54" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'59" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'53" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'50" (+00'18") | 653 / 7653 |
今日課表 輕鬆跑40-60分鐘
害怕健身房的密不通風
選擇了操場 風超大
跑時很暢快
跑完瞬間凍結
快把厚厚外套穿上
可別著涼了
還有好多課表得跑呢
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 56.60 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'47" | 00:07'47" |
| 2 | 07'32" | 00:15'19" |
| 3 | 07'48" | 00:23'07" |
| 4 | 07'58" | 00:31'05" |
| 5 | 07'54" | 00:38'59" |
| 6 | 08'00" | 00:46'59" |
| 7 | 07'53" | 00:54'52" |
| 7.7 | 07'51" | 01:00'00" |
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