Chuang Wen Wei 2019/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chuang Wen Wei 高雄
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13.5 km | 01:18:06 | 05:46/km

日期: 2019-01-17 20:12 - 總爬升: 236 m - 地點: 新樂街全家-牌樓 - 天氣: 冷 - 平均心率: 157 - 卡路里: 815 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(48)

Pace: 07'49" / 06'11" / 05'43" / 06'01" / 05'21" / 04'55" / 07'58" / 08'07" / 05'21" / 05'45" / 06'39" / 05'01" / 06'54" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+02'53")

1000 / 1000

2

06'10"

(13'59")

06'10" (+01'15")

1000 / 2000

3

05'43"

(19'42")

05'43" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'00"

(25'42")

06'00" (+01'05")

1000 / 4000

5

05'21"

(31'04")

05'21" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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壽柴團練...😎😎😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 156.78 km

Mizuno wave surge灰紅累積 : 298.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃敬媛, Star Lin 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'11"	00:14'00"
3	05'43"	00:19'43"
4	06'01"	00:25'44"
5	05'21"	00:31'05"
6	04'55"	00:36'00"
7	07'58"	00:43'58"
8	08'07"	00:52'05"
9	05'21"	00:57'26"
10	05'45"	01:03'11"
11	06'39"	01:09'50"
12	05'01"	01:14'51"
13	06'54"	01:21'45"
13.5	05'02"	01:24'29"

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