Arnold Tsai 2019/01/20 訓練日誌

Arnold Tsai 屏東
ID 324476

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Arnold Tsai

半馬 | 01:43:03 | 04:53/km | 第4半馬

2019 POWER IN RUN 屏東場

官方成績
日期	2019-01-20
成績	01:43:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26" (+00'49")

00:48'55" (+01'32")

10 km

(00:48'55")

00:24'29" (+00'52")

15 km

(01:12'32")

00:23'37"

00:47'23"

20 km

(01:36'18")

00:23'46" (+00'09")

Finish

(01:43:03)

日期: 2019-01-20 07:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1287 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

04'45"

(09'24")

04'45" (+00'06")

1000 / 2000

04'57"

(14'22")

04'57" (+00'18")

1000 / 3000

05'02"

(19'25")

05'02" (+00'23")

1000 / 4000

05'00"

(24'26")

05'00" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 停車場出口若增加引導人員會更好。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 179.27 km

美津濃 wave rider 22 累積 : 2059.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

totti 亮哲, 黃仁賢和其他 10 人說推

留言

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郭耀宗恭喜漂亮高速完賽

2019-01-20 20:30 ·

翁志剛阿諾恭喜完賽

2019-01-20 22:12 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'46"	00:09'25"
3	04'57"	00:14'22"
4	05'03"	00:19'25"
5	05'01"	00:24'26"
6	04'58"	00:29'24"
7	04'59"	00:34'23"
8	04'55"	00:39'18"
9	04'50"	00:44'08"
10	04'47"	00:48'55"
11	04'42"	00:53'37"
12	04'44"	00:58'21"
13	04'41"	01:03'02"
14	04'46"	01:07'48"
15	04'44"	01:12'32"
16	04'46"	01:17'18"
17	04'42"	01:22'00"
18	04'47"	01:26'47"
19	04'43"	01:31'30"
20	04'48"	01:36'18"
21	04'45"	01:41'03"
21.7	11'45"	01:48'50"