9.2 km | 00:52:58 | 05:44/km日期: 2019-01-22 05:30 - 天氣: 濕冷天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 07'02" / 05'50" / 05'40" / 05'43" / 06'08" / 05'32" / 05'36" / 05'34" / 08'55" / 06'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" (+00'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'49" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'39" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'43" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'44" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'31" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'35" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'34" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'52" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'08" (+00'37") | 233 / 9233 |
天氣濕冷跑道潮濕，
還是進行ER慢慢跑，
跑姿調整讓心臟鎮定，
不要亂跳。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
170.25 km 
Sketchers Go run strada 累積 :
1603.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'02" | 00:07'02" |
| 2 | 05'50" | 00:12'52" |
| 3 | 05'40" | 00:18'32" |
| 4 | 05'43" | 00:24'15" |
| 5 | 06'08" | 00:30'23" |
| 6 | 05'32" | 00:35'55" |
| 7 | 05'36" | 00:41'31" |
| 8 | 05'34" | 00:47'05" |
| 9 | 08'55" | 00:56'00" |
| 9.2 | 06'08" | 00:57'26" |
留言 
展開計圈分析
