Chuang Wen Wei 2019/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chuang Wen Wei 高雄
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14.4 km | 01:26:55 | 06:02/km

日期: 2019-01-21 19:54 - 總爬升: 229 m - 地點: 河堤小7-凹仔底 - 天氣: 冷 - 平均心率: 156 - 卡路里: 865 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(52)

Pace: 07'06" / 13'33" / 06'26" / 05'55" / 05'51" / 05'49" / 06'01" / 07'11" / 05'58" / 06'18" / 32'23" / 05'45" / 07'58" / 05'45" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'04")

1000 / 1000

2

07'24"

(14'02")

07'24" (+01'51")

1000 / 2000

3

05'59"

(20'02")

05'59" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'54"

(25'57")

05'54" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'51"

(31'48")

05'51" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Chuang Wen Wei

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Chuang Wen Wei

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Chuang Wen Wei

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高雄

Chuang Wen Wei

·

冷冷的天，身體熱不太起來，羨慕有林皇宮尾牙可吃.....😆😆😆
#月百完成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 156.78 km

母子鱷魚 Y拖3代淡藍累積 : 733.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Star Lin, 陳小瑋和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	13'33"	00:20'39"
3	06'26"	00:27'05"
4	05'55"	00:33'00"
5	05'51"	00:38'51"
6	05'49"	00:44'40"
7	06'01"	00:50'41"
8	07'11"	00:57'52"
9	05'58"	01:03'50"
10	06'18"	01:10'08"
11	32'23"	01:42'31"
12	05'45"	01:48'16"
13	07'58"	01:56'14"
14	05'45"	02:01'59"
14.4	05'45"	02:04'06"

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