10.0 km | 00:47:26 | 04:43/km日期: 2019-01-26 20:30 - 地點: 板橋運動場 - 天氣: 冷 - 平均心率: 148 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 8458 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 04'59" / 04'45" / 04'45" / 04'43" / 04'39" / 04'43" / 04'40" / 04'42" / 04'45" / 04'33" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'58" (+00'25") | 1004 / 1004 | 179 / 112 |
2 | | 04'44" (+00'11") | 1000 / 2005 | 177 / 118 |
3 | | 04'45" (+00'12") | 1008 / 3013 | 177 / 118 |
4 | | 04'39" (+00'06") | 1003 / 4016 | 176 / 122 |
5 | | 04'39" (+00'06") | 1008 / 5024 | 177 / 120 |
6 | | 04'39" (+00'06") | 1001 / 6026 | 177 / 120 |
7 | | 04'40" (+00'07") | 1008 / 7034 | 178 / 119 |
8 | | 04'41" (+00'08") | 1003 / 8038 | 177 / 120 |
9 | | 04'41" (+00'08") | 1001 / 9039 | 179 / 118 |
10 | | 04'33" | 1006 / 10046 | 181 / 121 |
今天好冷,雖然很久沒跑,但跑進5分速,一點都不困難,因為只要撐10公里,所以就一直維持5分內,看能不能破紀錄,果然沒有懸念,但卻沒有進步的感覺,跑太少,距離不夠,就覺得很虛。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
138.74 km 大副的家 丫拖三代(淺藍) 累積 :
1502.6 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'59" | 00:04'59" |
2 | 04'45" | 00:09'44" |
3 | 04'45" | 00:14'29" |
4 | 04'43" | 00:19'12" |
5 | 04'39" | 00:23'51" |
6 | 04'43" | 00:28'34" |
7 | 04'40" | 00:33'14" |
8 | 04'42" | 00:37'56" |
9 | 04'45" | 00:42'41" |
10 | 04'33" | 00:47'14" |
10.0 | 05'13" | 00:47'26" |