廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

8.2 km | 00:38:17 | 04:39/km

日期: 2019-01-24 19:41 - 平均心率: 139 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 05'24" / 04'55" / 04'48" / 04'48" / 04'30" / 04'21" / 04'17" / 04'20" / 04'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+01'07")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'18")

04'55" (+00'39")

1000 / 2000

3

04'47"

(15'06")

04'47" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'54")

04'47" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'30"

(24'24")

04'30" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

新鞋子測試
一開始整體偏硬感覺比虎走重不少
半小時後死硬感稍減取代的是q彈……
喝水
又被跟車了……速度又亂了×

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 148.31 km

ZEPRO 麒麟累積 : 45.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jim, 黃鈺隆和其他 4 人說推

·

KenWu 我的還沒來，哭哭

2019-01-24 21:14 ·

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 哈哈哈大哥我先幫你們試穿~

2019-01-24 21:15 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'55"	00:10'19"
3	04'48"	00:15'07"
4	04'48"	00:19'55"
5	04'30"	00:24'25"
6	04'21"	00:28'46"
7	04'17"	00:33'03"
8	04'20"	00:37'23"
8.2	04'20"	00:38'18"

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