Chuang Wen Wei 2019/01/24 訓練日誌

Chuang Wen Wei 高雄
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Chuang Wen Wei

14.1 km | 01:17:38 | 05:31/km

日期: 2019-01-24 20:19 - 總爬升: 250 m - 地點: 新樂街全家-慈德宮牌樓 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 847 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'12" / 05'30" / 05'11" / 06'35" / 05'47" / 05'38" / 10'18" / 05'17" / 05'24" / 05'49" / 05'35" / 06'34" / 05'44" / 04'54" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'39")

1000 / 1000

05'30"

(11'02")

05'30" (+00'37")

1000 / 2000

05'10"

(16'13")

05'10" (+00'17")

1000 / 3000

05'51"

(22'05")

05'51" (+00'58")

1000 / 4000

05'46"

(27'51")

05'46" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

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涼爽的好天氣，這幾天的狀況其實蠻糟的，左膝外側按壓有點痛，今天一開始也不敢亂衝，熱開後是有好些，就順順跑完啦！也用34分內上山海宮破了最快紀錄囉！😊😊😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 156.78 km

母子鱷魚 Y拖3代淡藍累積 : 733.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃敬媛, Star Lin 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'30"	00:11'42"
3	05'11"	00:16'53"
4	06'35"	00:23'28"
5	05'47"	00:29'15"
6	05'38"	00:34'53"
7	10'18"	00:45'11"
8	05'17"	00:50'28"
9	05'24"	00:55'52"
10	05'49"	01:01'41"
11	05'35"	01:07'16"
12	06'34"	01:13'50"
13	05'44"	01:19'34"
14	04'54"	01:24'28"
14.1	04'35"	01:24'44"