Chuang Wen Wei 2019/01/26 訓練日誌

Chuang Wen Wei 高雄
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Chuang Wen Wei

13.9 km | 02:03:30 | 08:51/km

日期: 2019-01-26 07:09 - 總爬升: 282 m - 地點: 鳳凰山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 177 - 卡路里: 840 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 危險(117)

Pace: 09'19" / 08'11" / 15'42" / 07'47" / 12'02" / 09'19" / 07'41" / 14'19" / 07'07" / 10'35" / 10'55" / 08'09" / 09'31" / 13'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'19"

(09'19")

09'19" (+02'43")

1000 / 1000

08'11"

(17'30")

08'11" (+01'35")

1000 / 2000

08'39"

(26'10")

08'39" (+02'03")

1000 / 3000

07'47"

(33'57")

07'47" (+01'11")

1000 / 4000

08'27"

(42'24")

08'27" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑三笑路線探勘，長長連續上坡蠻嗨的，又有一個可以練坡的路線囉，但今天心率從一開始就爆表，退步的有點誇張...😣😣😣
#應該是表的問題吧！😅😅😅
#謝謝師公開團
#跑跑香蕉人...🍌🍌🍌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 156.78 km

母子鱷魚 Y拖3代淡藍累積 : 733.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chuang Wen Wei, 🍀恆(S.H.E)🇹🇼 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	08'11"	00:17'30"
3	15'42"	00:33'12"
4	07'47"	00:40'59"
5	12'02"	00:53'01"
6	09'19"	01:02'20"
7	07'41"	01:10'01"
8	14'19"	01:24'20"
9	07'07"	01:31'27"
10	10'35"	01:42'02"
11	10'55"	01:52'57"
12	08'09"	02:01'06"
13	09'31"	02:10'37"
14.0	13'00"	02:22'59"