林大頭 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

112 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.9 km | 01:33:11 | 06:40/km

日期: 2019-01-27 07:56 - 地點: 岡山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 941 Cal - 總步數: 16100 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'42" / 05'59" / 06'08" / 06'16" / 06'18" / 06'16" / 06'49" / 06'46" / 05'58" / 06'08" / 06'21" / 06'17" / 06'38" / 11'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'43"

(06'43")

06'41" (+00'44")

1002 / 1002

179 / 83

2

06'02"

(12'45")

05'58" (+00'01")

1008 / 2010

169 / 98

3

06'09"

(18'54")

06'05" (+00'08")

1009 / 3020

168 / 97

4

06'16"

(25'10")

06'12" (+00'15")

1008 / 4029

168 / 95

5

06'14"

(31'24")

06'13" (+00'16")

1000 / 5029

169 / 94

展開計圈分析

高雄

林大頭

·

基本訓練，一早起床，看空氣品質還不錯，就出門買個早餐，莫名奇妙就花了一個多小時了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 39.44 km

Nike flyknit streak oc 累積 : 1127.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳立仁, 嫌疑犯和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'59"	00:12'41"
3	06'08"	00:18'49"
4	06'16"	00:25'05"
5	06'18"	00:31'23"
6	06'16"	00:37'39"
7	06'49"	00:44'28"
8	06'46"	00:51'14"
9	05'58"	00:57'12"
10	06'08"	01:03'20"
11	06'21"	01:09'41"
12	06'17"	01:15'58"
13	06'38"	01:22'36"
13.9	11'11"	01:33'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"