李謙永 2014/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

李謙永台中
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30.2 km | 01:31:08 | 19.9 km/h

日期: 2014-05-04 15:46 - 總爬升: 150 m - 地點: 整條旱溪 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 879 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 56%

台中

李謙永

·

台中

李謙永

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今天心血來潮，騎整條旱溪，剛好30公里，時間看下來還可以，不過中間停賽多次紅綠燈時間應該更好。

5月累積里程 : 81.97 km

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Jacky Ho, 蔡銘輝和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	4.6 %
2	25.4	-1.3 %
3	26.7	-2.3 %
4	27.9	-1.3 %
5	27.5	-1.1 %
6	24.0	-2.3 %
7	25.9	-1.6 %
8	23.1	-2.0 %
9	25.0	-2.7 %
10	23.2	-2.8 %
11	23.2	-3.3 %
12	23.1	-3.0 %
13	21.3	-2.1 %
14	19.6	-2.5 %
15	22.0	-2.8 %
16	16.4	-2.2 %
17	14.6	2.4 %
18	17.8	4.2 %
19	20.5	3.2 %
20	19.3	3.2 %
21	18.8	2.3 %
22	16.8	2.4 %
23	13.7	1.8 %
24	17.8	1.4 %
25	19.0	2.0 %
26	19.3	2.2 %
27	18.6	2.5 %
28	18.5	1.3 %
29	16.8	1.5 %
30	20.6	-2.4 %
30.2	13.7	4.0 %

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