ThomasLaw 2014/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

ThomasLaw 新界
ID 12062

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7.5 km | 00:41:36 | 05:33/km

日期: 2014-05-03 12:16 - 平均心率: 161 - 卡路里: 598 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 05'25" / 03'12" / 04'34" / 04'39" / 06'24" / 07'00" / 06'52" / 07'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'14"

(20'14")

04'29"

4497 / 4497

2

21'22"

(41'36")

07'10" (+02'41")

2976 / 7474

1 Km warm up, 3K tempo, 3K cool down

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 86.00 km

MIZUNO Wave RIDER 17 累積 : 732.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

paulhkw, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	03'12"	00:08'37"
3	04'34"	00:13'11"
4	04'39"	00:17'50"
5	06'24"	00:24'14"
6	07'00"	00:31'14"
7	06'52"	00:38'06"
7.5	07'22"	00:41'36"

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