張維仁 2019/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

張維仁高雄
ID 258974

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45.0 km | 02:29:56 | 18.0 km/h

日期: 2019-01-30 12:50 - 總爬升: 389 m - 平均心率: 79 - 卡路里: 1315 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 51% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'20"

(03'20")

18.27 (-12.23)

1011 / 1011

2

05'19"

(08'39")

11.39 (-19.12)

1006 / 2018

3

04'23"

(13'02")

13.85 (-16.66)

1010 / 3028

4

03'50"

(16'52")

15.79 (-14.72)

1006 / 4035

5

04'07"

(20'59")

14.63 (-15.87)

1004 / 5039

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 189.35 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳雅慈, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	-0.7 %
2	11.4	2.7 %
3	13.8	1.3 %
4	15.7	-1.8 %
5	14.5	-0.7 %
6	18.9	-0.6 %
7	20.6	-0.6 %
8	22.2	-0.7 %
9	22.1	-0.7 %
10	13.8	-0.7 %
11	18.8	-0.7 %
12	14.9	-1.7 %
13	13.5	3.2 %
14	22.2	-0.2 %
15	24.8	-1.1 %
16	20.6	2.0 %
17	14.8	-3.0 %
18	22.8	-0.6 %
19	18.8	1.8 %
20	20.6	-0.7 %
21	19.7	-0.4 %
22	15.3	2.2 %
23	11.4	3.4 %
24	13.7	4.7 %
25	32.7	-3.4 %
26	24.8	-1.2 %
27	19.4	3.2 %
28	20.8	-2.0 %
29	16.8	3.5 %
30	22.2	-3.3 %
31	21.4	-1.1 %
32	19.6	-0.8 %
33	22.5	-3.0 %
34	21.8	-1.3 %
35	21.8	-2.6 %
36	18.2	-1.7 %
37	19.5	2.9 %
38	22.2	-2.6 %
39	18.7	1.5 %
40	20.5	1.6 %
41	18.7	1.5 %
42	17.6	-1.2 %
43	19.3	4.0 %
44	16.7	-3.3 %
45	14.5	3.8 %
45.0	-0.7	-1.3 %

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