6.0 km | 00:37:20 | 06:13/km日期: 2019-02-01 20:20 - 平均心率: 152 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 04'41" / 05'58" / 06'03" / 06'07" / 06'25" / 06'20" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'24" (+00'27") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'57" | 1000 / 2000 |
3 | | 06'02" (+00'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'06" (+00'09") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'24" (+00'27") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'19" (+00'22") | 1000 / 6000 |
二月第一跑,跟陪跑員ㄧ起開始2月的練習,陪跑員即將有長距離賽事,也開了訓練菜單,我也會跟著一起練跑。
年前工作好疲備,跑得也好累,還好有陪跑員ㄧ路鼓勵我,跑完後大吃ㄧ頓,熱量馬上回來😏
說好過年也要各自練跑的哦!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
87.79 km saucony TRUMPH ISO4 累積 :
122.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'41" | 00:04'41" |
2 | 05'58" | 00:10'39" |
3 | 06'03" | 00:16'42" |
4 | 06'07" | 00:22'49" |
5 | 06'25" | 00:29'14" |
6 | 06'20" | 00:35'34" |
6.0 | 04'14" | 00:35'37" |