廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

10.1 km | 00:55:56 | 05:31/km

日期: 2019-02-02 19:28 - 平均心率: 144 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 不佳(59)

Pace: 05'41" / 05'46" / 05'41" / 05'38" / 05'34" / 05'38" / 05'30" / 05'22" / 05'19" / 05'11" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'26")

05'45" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'08")

05'41" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'46")

05'37" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'20")

05'33" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

年假正式開始~跑完煮龍蝦嘍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 202.71 km

TCX 上傳 | 5 years ago

萱, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 8 人說推

·

吉哥加油

2019-02-02 20:31 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'46"	00:11'27"
3	05'41"	00:17'08"
4	05'38"	00:22'46"
5	05'34"	00:28'20"
6	05'38"	00:33'58"
7	05'30"	00:39'28"
8	05'22"	00:44'50"
9	05'19"	00:50'09"
10	05'11"	00:55'20"
10.1	05'00"	00:55'57"

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