王建智 2019/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

王建智台北市
ID 363991

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68.1 km | 29:02:58 | 2.3 km/h

日期: 2019-02-01 07:01 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1929 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'00"

(30'00")

15.72 (-5.46)

7834 / 7834

2

30'00"

(01:00'00")

18.85 (-2.33)

9406 / 17240

3

30'00"

(01:30'00")

7.66 (-13.52)

3826 / 21066

4

30'00"

(02:00'00")

11.18 (-10.00)

5589 / 26656

5

30'00"

(02:30'00")

19.89 (-1.29)

9906 / 36563

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 269.98 km

GIANT TCR ADVANCED 3 2017

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	0.0 %
2	15.7	0.0 %
3	20.3	0.0 %
4	15.7	0.0 %
5	15.7	0.0 %
6	17.3	0.0 %
7	15.2	0.0 %
8	15.0	0.0 %
9	15.8	0.0 %
10	16.2	0.0 %
11	15.2	0.0 %
12	17.8	0.0 %
13	17.3	0.0 %
14	20.0	0.0 %
15	19.8	0.0 %
16	30.0	0.0 %
17	23.5	0.0 %
18	24.3	0.0 %
19	23.1	0.0 %
20	19.9	0.0 %
21	3.1	0.0 %
22	3.9	0.0 %
23	12.1	0.0 %
24	12.9	0.0 %
25	14.1	0.0 %
26	23.8	0.0 %
27	30.5	0.0 %
28	23.8	0.0 %
29	17.4	0.0 %
30	22.5	0.0 %
31	25.4	0.0 %
32	22.8	0.0 %
33	29.5	0.0 %
34	10.3	0.0 %
35	25.0	0.0 %
36	22.6	0.0 %
37	14.8	0.0 %
38	19.6	0.0 %
39	17.6	0.0 %
40	13.2	0.0 %
41	0.0	0.0 %
42	19.4	0.0 %
43	26.5	0.0 %
44	31.0	0.0 %
45	32.7	0.0 %
46	29.5	0.0 %
47	23.2	0.0 %
48	26.7	0.0 %
49	21.4	0.0 %
50	24.5	0.0 %
51	23.7	0.0 %
52	9.4	0.0 %
53	7.5	0.0 %
54	23.4	0.0 %
55	25.4	0.0 %
56	19.6	0.0 %
57	20.0	0.0 %
58	19.7	0.0 %
59	18.9	0.0 %
60	22.9	0.0 %
61	25.4	0.0 %
62	26.1	0.0 %
63	14.2	0.0 %
64	26.1	0.0 %
65	25.7	0.0 %
66	19.3	0.0 %
67	18.2	0.0 %
68	15.7	0.0 %
68.1	0.2	0.0 %

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