吳俊彥 2019/02/09 訓練日誌

吳俊彥屏東
ID 283133

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吳俊彥

12.0 km | 01:01:06 | 05:05/km

日期: 2019-02-09 16:47 - 地點: 海岸旁 - 天氣: 陰涼天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'46" / 04'52" / 04'57" / 04'56" / 05'04" / 05'08" / 05'16" / 05'19" / 05'18" / 05'17" / 05'19" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

04'51"

(09'37")

04'51" (+00'06")

1000 / 2000

04'57"

(14'35")

04'57" (+00'12")

1000 / 3000

04'56"

(19'31")

04'56" (+00'11")

1000 / 4000

05'03"

(24'34")

05'03" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

留言

平常運動的海邊道路變成過年

最好的替代道路，因為都沒紅綠燈

所以運動時得特別小心免得被k到

豬屁股（哈哈）！祝mw朋友大年

初五開工上班的順利.運動的跑友順

利達標

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 80.04 km

母子鱷魚第3代丫拖 ok 累積 : 1648.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ina, Mint Black 和其他 30 人說推

留言

觀看另 12 則留言

🌿淑琴🌿

2019-02-12 22:13 ·

1 個人推

🌿淑琴🌿 俊彥晚安，今年過年都在台東過，有到海邊走走，風景很美。

2019-02-12 22:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'52"	00:09'38"
3	04'57"	00:14'35"
4	04'56"	00:19'31"
5	05'04"	00:24'35"
6	05'08"	00:29'43"
7	05'16"	00:34'59"
8	05'19"	00:40'18"
9	05'18"	00:45'36"
10	05'17"	00:50'53"
11	05'19"	00:56'12"
12.0	04'54"	01:01'07"

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