JuiHsiang Chen 2019/02/07 訓練日誌

JuiHsiang Chen 基隆
ID 311543

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JuiHsiang Chen

4.4 km | 00:25:36 | 05:52/km

日期: 2019-02-07 17:33 - 平均心率: 161 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'42" / 05'59" / 05'51" / 05'52" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41"

1000 / 1000

05'57"

(11'39")

05'57" (+00'16")

1000 / 2000

05'51"

(17'31")

05'51" (+00'10")

1000 / 3000

05'52"

(23'23")

05'52" (+00'11")

1000 / 4000

02'13"

(25'36")

06'13" (+00'32")

357 / 4357

基隆

JuiHsiang Chen

留言

由於今天早上炸了年糕來吃，覺得有點罪惡，原本沒打算跑步的我還是趁天黑之前到家裡附近小跑一下，今天總算難得換上了短袖跑衣，看來冬天真的結束了，期待春暖花開的時節，再和陪跑員邊跑邊看花☺️原本想要偷偷追上陪跑員的里程，但他說他要跑比我多一些，所以我就少他ㄧ些些就好🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 87.79 km

saucony k9 累積 : 146.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Herbie Hsu, 張小煌(Roy) 和其他 3 人說推

留言

林哲平吃年糕的話，這里程太少囉 😄

2019-02-07 22:04 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'59"	00:11'41"
3	05'51"	00:17'32"
4	05'52"	00:23'24"
4.4	06'15"	00:25'38"

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