JuiHsiang Chen 2019/02/08 訓練日誌

JuiHsiang Chen 基隆
ID 311543

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JuiHsiang Chen

6.0 km | 00:35:09 | 05:50/km

日期: 2019-02-08 17:23 - 平均心率: 157 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'43" / 05'47" / 05'45" / 05'47" / 05'57" / 10'24" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43"

1000 / 1000

05'46"

(11'29")

05'46" (+00'03")

1000 / 2000

05'45"

(17'15")

05'45" (+00'02")

1000 / 3000

05'46"

(23'02")

05'46" (+00'03")

1000 / 4000

05'56"

(28'58")

05'56" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

JuiHsiang Chen

留言

今天先是做了一些無氧運動，簡直就快缺氧了😂，然後到了傍晚，看著新竹有點涼的風，想偷懶ㄧ下，但想起了和陪跑員的約定後，我還是默默出門了..
今天的天氣也跟昨天差太多，昨天我才難得的穿起短袖跑衣，今天還要加件外套再把耳朵遮住才敢跑，跑一半後心律開始拉高，就感覺更累了，想說明天可以休跑了，就慢慢地把後段給跑完。快跑完的時候恰巧遇到老同學，就走一小段和他聊個天順便休息，說了新年快樂後各自往回家的路上前進，加快腳步把今天的目標完成。陪跑員，我沒有偷懶哦😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 87.79 km

saucony k9 累積 : 146.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張小煌(Roy), 林哲平和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'47"	00:11'30"
3	05'45"	00:17'15"
4	05'47"	00:23'02"
5	05'57"	00:28'59"
6	10'24"	00:39'23"
6.0	06'16"	00:39'26"