16.1 km | 01:34:52 | 05:54/km日期: 2019-02-07 19:17 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 涼爽（毛毛雨） - 卡路里: 945 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 05'31" / 05'39" / 05'28" / 05'31" / 05'33" / 05'43" / 05'40" / 05'45" / 05'35" / 05'42" / 09'22" / 06'09" / 05'45" / 05'44" / 05'37" / 05'53" / 04'23" /
2019.2.7 變天前的晚自習
年初三，早晨騎車閒晃了一陣子下午按照原定計畫到皇后的阿公家裡拜年，陳石舜阿公是國內蘭花界耆老級的前輩，國內外的大型花展都會邀請阿公出席，90幾歲的高齡身體還是很硬朗，常常受邀出國授獎，真的很厲害。
因為阿公就住在新店大坪林捷運站樓上，既然來到新店當然要到歐陽中和的可不可熟成紅茶專賣店捧場，也將這等美味介紹給阿公，本來期待在現場巧遇快腿老闆所以刻意不選擇外送，而是專程騎著微笑單車前去領取飲料，可惜老闆跑步的速度很快，騎車真的還是差了一點，實在沒什麼耐心傻傻站在店裡等待老闆出現，就這樣兩台車載著15杯飲料回去交差。
晚上就在樓下的薩利亞用餐，因為知道自己晚點要跑步所以特別點了雞肉生菜沙拉、巧達濃湯、厚切牛排當晚餐，吃飽之後立即跟各位長輩告假前往北新橋河濱公園開始今天晚上的練習，一下樓立刻感覺氣溫偏低，風吹來有點冷，而我就是一件橫台長袖上衣跟一件羽絨背心外加短褲，能撐得住嗎？
沿著河濱公園往公館跑，一路上放煙火的人還是不少，跑著跑著就是一陣一陣的煙霧瀰漫，跑步經過的時候都要刻意遮住口鼻避免吸入過多的廢氣，今晚跑步的狀況還是沒有很理想，前面10K左腳落地時依舊感覺得到脛後肌跟足弓的摩擦，雖然不至於很痛但多少還是有點不舒服，心理也不是很安穩。
原本預計跑到4K公館水岸廣場時折返卻硬生生的加碼到中正橋下，不斷的調整跑姿希望降低脛後不舒服的狀況，一路調整到跑滿10公里回北新橋上完廁所之後不舒服的感覺才有稍微減緩，是因為有經過休息的關係嗎？不懂？總之今天加碼到16K運動量應該也夠了。
練習資訊
http://www.movescount.com/zh/moves/move268652315…
#SUUNTO
2月累積里程 :
308.36 km 
HOKA ONE ONE Clifton5 累積 :
1055.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'39" | 00:11'10" |
| 3 | 05'28" | 00:16'38" |
| 4 | 05'31" | 00:22'09" |
| 5 | 05'33" | 00:27'42" |
| 6 | 05'43" | 00:33'25" |
| 7 | 05'40" | 00:39'05" |
| 8 | 05'45" | 00:44'50" |
| 9 | 05'35" | 00:50'25" |
| 10 | 05'42" | 00:56'07" |
| 11 | 09'22" | 01:05'29" |
| 12 | 06'09" | 01:11'38" |
| 13 | 05'45" | 01:17'23" |
| 14 | 05'44" | 01:23'07" |
| 15 | 05'37" | 01:28'44" |
| 16 | 05'53" | 01:34'37" |
| 16.1 | 04'22" | 01:34'52" |
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