ThomasHo 2019/02/05 訓練日誌

ThomasHo 高雄
ID 12581

378 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

ThomasHo

54.4 km | 07:45:39 | 08:33/km | 第36馬

十二生肖大團圓~第12屆珠圓玉潤府城拜年馬拉松

官方成績
日期	2019-02-05
成績	07:45:39
總名次	303 / 653
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

Finish

(07:45:39)

日期: 2019-02-05 06:00 - 地點: 玉井到白河 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 3280 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'23")

998 / 998

06'25"

(13'01")

06'26" (+00'13")

997 / 1995

06'14"

(19'16")

06'13"

1003 / 2999

06'19"

(25'36")

06'20" (+00'07")

999 / 3998

展開計圈分析

06'22"

(31'58")

06'21" (+00'08")

1000 / 4999

06'25"

(38'23")

06'25" (+00'12")

997 / 5997

11'34"

(49'57")

11'38" (+05'25")

994 / 6991

06'31"

(56'29")

06'32" (+00'19")

998 / 7990

06'30"

(01:03'00")

06'28" (+00'15")

1006 / 8997

07'13"

(01:10'13")

07'12" (+00'59")

1001 / 9998

10'39"

(01:20'52")

10'38" (+04'25")

1001 / 10999

07'16"

(01:28'09")

07'19" (+01'06")

994 / 11994

07'19"

(01:35'28")

07'18" (+01'05")

1001 / 12996

07'57"

(01:43'25")

07'56" (+01'43")

1002 / 13998

06'16"

(01:49'42")

06'17" (+00'04")

998 / 14996

09'03"

(01:58'45")

09'01" (+02'48")

1002 / 15998

06'18"

(02:05'03")

06'20" (+00'07")

992 / 16991

06'40"

(02:11'44")

06'37" (+00'24")

1007 / 17999

06'36"

(02:18'20")

06'38" (+00'25")

994 / 18993

06'28"

(02:24'48")

06'28" (+00'15")

998 / 19992

08'51"

(02:33'39")

08'48" (+02'35")

1005 / 20997

08'32"

(02:42'12")

08'37" (+02'24")

991 / 21989

07'04"

(02:49'16")

07'00" (+00'47")

1008 / 22997

06'47"

(02:56'03")

06'48" (+00'35")

997 / 23994

08'47"

(03:04'51")

08'50" (+02'37")

995 / 24990

09'16"

(03:14'08")

09'12" (+02'59")

1007 / 25998

11'10"

(03:25'18")

11'10" (+04'57")

999 / 26998

12'23"

(03:37'41")

12'22" (+06'09")

1000 / 27998

16'20"

(03:54'01")

16'23" (+10'10")

995 / 28994

06'44"

(04:00'45")

06'41" (+00'28")

1004 / 29999

06'28"

(04:07'13")

06'28" (+00'15")

1000 / 30999

12'46"

(04:19'59")

12'47" (+06'34")

998 / 31997

07'24"

(04:27'24")

07'25" (+01'12")

997 / 32995

09'29"

(04:36'53")

09'26" (+03'13")

1004 / 33999

06'58"

(04:43'52")

06'58" (+00'45")

1000 / 34999

06'14"

(04:50'06")

06'14" (+00'01")

998 / 35998

09'13"

(04:59'20")

09'13" (+03'00")

1000 / 36998

11'38"

(05:10'58")

11'37" (+05'24")

1001 / 37999

11'53"

(05:22'52")

11'59" (+05'46")

993 / 38992

06'52"

(05:29'44")

06'49" (+00'36")

1005 / 39998

07'28"

(05:37'13")

07'28" (+01'15")

1000 / 40999

15'52"

(05:53'06")

15'53" (+09'40")

999 / 41999

09'36"

(06:02'42")

09'41" (+03'28")

991 / 42990

09'59"

(06:12'42")

10'00" (+03'47")

999 / 43990

11'42"

(06:24'24")

11'35" (+05'22")

1008 / 44999

11'00"

(06:35'24")

11'00" (+04'47")

999 / 45998

09'07"

(06:44'32")

09'08" (+02'55")

999 / 46997

08'20"

(06:52'53")

08'20" (+02'07")

1001 / 47998

06'39"

(06:59'32")

06'38" (+00'25")

1000 / 48999

10'05"

(07:09'38")

10'11" (+03'58")

990 / 49990

06'39"

(07:16'17")

06'36" (+00'23")

1006 / 50997

06'16"

(07:22'34")

06'20" (+00'07")

992 / 51989

08'51"

(07:31'25")

08'45" (+02'32")

1009 / 52999

07'05"

(07:38'31")

07'06" (+00'53")

999 / 53998

07'54"

(07:46'25")

07'59" (+01'46")

989 / 54987

賽後評分: 謝謝達哥團隊的『始終初一』，路線真的超硬、但完跑超爽！志工、補給、氣氛、完賽服務都是五顆星，期待貓抓老鼠番外篇！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 54.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

深般若, Gordon sung 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'00"	00:13'00"
55.0	08'23"	07:46'23"

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:55 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:46 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:24 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:06 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:41 | 04:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌
21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:43:30 | 23:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.4 km | 00:53:58 | 05:12/km

王聖欣上傳了新日誌

8.6 km | 00:51:50 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:43 | 06:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:43:20 | 19:42/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

randallkwo 上傳了新日誌

80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌
30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:50:00 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:21:38 | 21:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.9 km | 00:16:47 | 19:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

18.1 km | 01:00:03 | 18.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:32:35 | 05:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.9 km | 00:22:09 | 24:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

00:07:27

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:47:00 | 06:25/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:50:01 | 05:57/km

台中阿森回應了黃國棟的訓練日誌 : "午安"