陳宗智 2019/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗智台南
ID 309505

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3.0 km | 00:18:11 | 06:01/km

日期: 2019-02-09 17:55 - 地點: 新化區道路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 176 Cal - 總步數: 2957 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'08" / 06'23" / 05'32" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'08"

(06'08")

06'03" (+00'32")

1012 / 1012

158 / 103

2

06'23"

(12'31")

06'20" (+00'49")

1006 / 2018

161 / 97

3

05'32"

(18'03")

05'31"

1001 / 3020

168 / 107

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 41.13 km

ARNOR ARMR73128 累積 : 1395.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jordan Cheng, blue 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'23"	00:12'31"
3	05'32"	00:18'03"
3.0	06'38"	00:18'11"

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