吳俊彥 2019/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊彥屏東
ID 283133

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12.0 km | 01:01:29 | 05:07/km

日期: 2019-02-13 16:40 - 地點: 海堤旁 - 天氣: 時晴時陰時雨 - 平均心率: 131 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'45" / 04'50" / 04'56" / 04'59" / 05'08" / 05'10" / 05'16" / 05'17" / 05'21" / 05'20" / 05'21" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

2

04'49"

(09'34")

04'49" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'31")

04'56" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'30")

04'59" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'07"

(24'38")

05'07" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

·

好久沒落湯雞感覺了～哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 80.04 km

母子鱷魚第3代丫拖 ok 累積 : 1648.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Alice, Ina 和其他 21 人說推

·

觀看另 14 則留言

鱷魚公主晚安好久沒來問候請安

運動愉快

2019-02-17 19:56 ·

1 個人推

Mina 米娜唉啊！淋雨後要喝碗心靈雞湯啦！😉

2019-02-19 20:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'50"	00:09'35"
3	04'56"	00:14'31"
4	04'59"	00:19'30"
5	05'08"	00:24'38"
6	05'10"	00:29'48"
7	05'16"	00:35'04"
8	05'17"	00:40'21"
9	05'21"	00:45'42"
10	05'20"	00:51'02"
11	05'21"	00:56'23"
12.0	05'06"	01:01'30"

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