廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

11.0 km | 00:51:40 | 04:41/km

日期: 2019-02-12 20:10 - 平均心率: 163 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'38" / 05'08" / 05'00" / 04'50" / 04'43" / 04'46" / 04'39" / 04'29" / 04'23" / 04'08" / 03'53" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'46")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'45")

05'07" (+01'15")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'45")

04'59" (+01'07")

1000 / 3000

4

04'49"

(20'35")

04'49" (+00'57")

1000 / 4000

5

04'43"

(25'19")

04'43" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

開工後總是特別疲累……看著即將完成的團服睡著了……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 202.71 km

亞瑟士虎走6 紫累積 : 1423.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林資博, 張如禎和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 哈哈哈呂爸太瘦了~

2019-02-12 21:33 ·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 我也很胖呢

2019-02-12 22:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'08"	00:10'46"
3	05'00"	00:15'46"
4	04'50"	00:20'36"
5	04'43"	00:25'19"
6	04'46"	00:30'05"
7	04'39"	00:34'44"
8	04'29"	00:39'13"
9	04'23"	00:43'36"
10	04'08"	00:47'44"
11	03'53"	00:51'37"
11.0	03'28"	00:51'41"

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