21.1 km | 02:10:28 | 06:10/km日期: 2019-02-10 08:57 - 總爬升: 320 m - 地點: 板橋至鶯歌 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1141 Cal - 總步數: 22960 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 05'31" / 05'12" / 05'42" / 06'51" / 06'07" / 05'52" / 05'24" / 05'27" / 06'48" / 05'38" / 05'24" / 06'15" / 05'42" / 05'32" / 05'43" / 07'28" / 05'42" / 05'33" / 05'51" / 08'02" / 07'46" / 21'11" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'31" (+00'22") | 1002 / 1002 | 172 / 105 |
2 | | 05'09" | 1007 / 2010 | 173 / 111 |
3 | | 05'43" (+00'34") | 1001 / 3012 | 171 / 101 |
4 | | 06'57" (+01'48") | 1004 / 4016 | 181 / 79 |
5 | | 06'27" (+01'18") | 1007 / 5024 | 177 / 87 |
6 | | 05'44" (+00'35") | 1003 / 6028 | 173 / 100 |
7 | | 05'22" (+00'13") | 1005 / 7033 | 174 / 106 |
8 | | 05'27" (+00'18") | 1006 / 8040 | 174 / 104 |
9 | | 06'44" (+01'35") | 1002 / 9042 | 167 / 88 |
10 | | 05'40" (+00'31") | 1010 / 10053 | 176 / 100 |
11 | | 05'20" (+00'11") | 1004 / 11057 | 176 / 106 |
12 | | 06'15" (+01'06") | 1004 / 12061 | 178 / 89 |
13 | | 05'38" (+00'29") | 1002 / 13064 | 177 / 99 |
14 | | 05'34" (+00'25") | 1000 / 14065 | 176 / 101 |
15 | | 06'14" (+01'05") | 1006 / 15072 | 176 / 90 |
16 | | 06'53" (+01'44") | 1002 / 16075 | 177 / 81 |
17 | | 05'40" (+00'31") | 1001 / 17076 | 177 / 99 |
18 | | 05'33" (+00'24") | 1009 / 18085 | 176 / 101 |
19 | | 05'49" (+00'40") | 1009 / 19095 | 177 / 96 |
20 | | 08'55" (+03'46") | 1006 / 20101 | 177 / 63 |
21 | | 07'41" (+02'32") | 1006 / 21108 | 175 / 74 |
22 | | 09'20" (+04'11") | 144 / 21253 | 192 / 55 |
今天天氣不錯,跟佳慧他們家及鈴婷、恩恩一起去,他們騎車,我跑步,最近跑太少,所以很容易累,還要再加強才行,再過幾天就要跑6小時了,明天開始要加強腳部訓練了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
133.67 km 大副的家 丫拖3代(淺紫) 累積 :
895.8 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'31" | 00:05'31" |
2 | 05'12" | 00:10'43" |
3 | 05'42" | 00:16'25" |
4 | 06'51" | 00:23'16" |
5 | 06'07" | 00:29'23" |
6 | 05'52" | 00:35'15" |
7 | 05'24" | 00:40'39" |
8 | 05'27" | 00:46'06" |
9 | 06'48" | 00:52'54" |
10 | 05'38" | 00:58'32" |
11 | 05'24" | 01:03'56" |
12 | 06'15" | 01:10'11" |
13 | 05'42" | 01:15'53" |
14 | 05'32" | 01:21'25" |
15 | 05'43" | 01:27'08" |
16 | 07'28" | 01:34'36" |
17 | 05'42" | 01:40'18" |
18 | 05'33" | 01:45'51" |
19 | 05'51" | 01:51'42" |
20 | 08'02" | 01:59'44" |
21 | 07'46" | 02:07'30" |
21.1 | 20'30" | 02:10'28" |