5.6 km | 00:48:08 | 08:32/km日期: 2019-02-14 17:18 - 平均心率: 151 - 卡路里: 235 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 07'56" / 08'36" / 08'02" / 07'19" / 09'58" / 11'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'56" (+02'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'25" (+03'01") | 245 / 1245 |
| 3 | | 15'14" (+09'50") | 131 / 1376 |
| 4 | | 05'24" | 400 / 1776 |
| 5 | | 12'37" (+07'13") | 158 / 1934 |
| 6 | | 05'35" (+00'11") | 400 / 2334 |
| 7 | | 12'59" (+07'35") | 153 / 2488 |
| 8 | | 05'45" (+00'21") | 400 / 2888 |
| 9 | | 15'47" (+10'23") | 126 / 3015 |
| 10 | | 05'38" (+00'14") | 400 / 3415 |
| 11 | | 13'12" (+07'48") | 151 / 3566 |
| 12 | | 06'01" (+00'37") | 400 / 3966 |
| 13 | | 13'59" (+08'35") | 142 / 4109 |
| 14 | | 05'44" (+00'20") | 400 / 4509 |
| 15 | | 23'49" (+18'25") | 83 / 4593 |
| 16 | | 09'54" (+04'30") | 1000 / 5593 |
| 17 | | 11'56" (+06'32") | 8 / 5601 |
| 18 | | 01:19'03" (+13'39") | 0 / 5601 |
| 19 | | 18'32" (+13'08") | 23 / 5625 |
膝蓋貼了兩天貼布
好像ok耶 還能跑
今天課表也輕鬆
就跑跑囉
輕鬆跑10分鐘
5kp 400公尺 休息2分鐘 重複6次
再輕鬆跑10分鐘
跑完 餓得不得了
火鍋吃到飽 解決了這一餐
滿足 快樂
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 62.82 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'56" | 00:07'56" |
| 2 | 08'36" | 00:16'32" |
| 3 | 08'02" | 00:24'34" |
| 4 | 07'19" | 00:31'53" |
| 5 | 09'58" | 00:41'51" |
| 5.6 | 11'28" | 00:49'02" |
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