廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

12.1 km | 00:57:10 | 04:44/km

日期: 2019-02-13 19:50 - 平均心率: 157 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

Pace: 05'22" / 05'11" / 04'59" / 04'52" / 04'56" / 04'59" / 04'40" / 04'28" / 04'25" / 04'25" / 04'18" / 04'20" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'32")

05'10" (+00'51")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'31")

04'59" (+00'40")

1000 / 3000

4

04'52"

(20'23")

04'52" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'55"

(25'19")

04'55" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

年後甩肉~搖勒~搖勒~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 202.71 km

亞瑟士虎走6 紫累積 : 1423.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吉哥, 廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 和其他 5 人說推

·

吉哥午安

2019-02-14 12:41 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'11"	00:10'33"
3	04'59"	00:15'32"
4	04'52"	00:20'24"
5	04'56"	00:25'20"
6	04'59"	00:30'19"
7	04'40"	00:34'59"
8	04'28"	00:39'27"
9	04'25"	00:43'52"
10	04'25"	00:48'17"
11	04'18"	00:52'35"
12	04'20"	00:56'55"
12.1	04'22"	00:57'11"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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