Mic 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Mic 香港
ID 342328

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全馬 | 04:14:22 | 06:01/km | 第2馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:14:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11" (+09'22")

00:59'50" (+02'38")

10 km

(00:59'50")

00:30'39" (+10'50")

15 km

(01:28'52")

00:29'02" (+09'13")

00:58'32" (+01'20")

20 km

(01:58'22")

00:29'30" (+09'41")

25 km

(02:29'17")

00:30'55" (+11'06")

00:57'12"

30 km

(02:55'34")

00:26'17" (+06'28")

35 km

(03:35'11")

00:39'37" (+19'48")

00:59'26" (+02'14")

40 km

(03:55'00")

00:19'49"

Finish

(04:14:22)

日期: 2019-02-17 06:41 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2148 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'08")

05'32" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'10"

(17'19")

06'10" (+01'28")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'08")

05'49" (+01'07")

1000 / 4000

5

06'02"

(29'11")

06'02" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 一般
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 115.31 km

Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 348.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'32"	00:11'08"
3	06'11"	00:17'19"
4	05'49"	00:23'08"
5	06'03"	00:29'11"
6	06'21"	00:35'32"
7	06'06"	00:41'38"
8	05'48"	00:47'26"
9	06'02"	00:53'28"
10	06'22"	00:59'50"
11	05'57"	01:05'47"
12	05'41"	01:11'28"
13	11'44"	01:23'12"
14	00'01"	01:23'13"
15	05'39"	01:28'52"
16	05'58"	01:34'50"
17	05'53"	01:40'43"
18	05'51"	01:46'34"
19	05'55"	01:52'29"
20	05'53"	01:58'22"
21	05'28"	02:03'50"
22	05'42"	02:09'32"
23	05'39"	02:15'11"
24	14'02"	02:29'13"
25	00'04"	02:29'17"
26	03'10"	02:32'27"
27	05'46"	02:38'13"
28	05'34"	02:43'47"
29	05'55"	02:49'42"
30	05'52"	02:55'34"
31	05'46"	03:01'20"
32	05'57"	03:07'17"
33	05'26"	03:12'43"
34	06'04"	03:18'47"
35	16'24"	03:35'11"
36	00'01"	03:35'12"
37	01'26"	03:36'38"
38	06'54"	03:43'32"
39	05'01"	03:48'33"
40	06'27"	03:55'00"
41	06'09"	04:01'09"
42	06'42"	04:07'51"
43	04'42"	04:12'33"
43.4	04'43"	04:14'22"

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朋友動態

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