黃俊豪 2019/02/17 訓練日誌

黃俊豪台南
ID 133273

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃俊豪

半馬 | 02:37:17 | 07:27/km | 第40半馬

2019 嘉義 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松(3RD)

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:37:17
總名次	958 / 1630
分組名次	307 / 459
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54"

01:06'55"

10 km

(01:06'55")

00:35'01" (+03'07")

15 km

(01:46'48")

00:39'53" (+07'59")

01:20'05" (+13'10")

20 km

(02:27'00")

00:40'12" (+08'18")

Finish

(02:37:17)

日期: 2019-02-17 06:30 - 地點: 嘉義 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1147 Cal - 總步數: 28086 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'16"

(06'16")

06'13" (+00'18")

1006 / 1006

179 / 89

05'59"

(12'15")

05'55"

1010 / 2016

180 / 93

06'31"

(18'46")

06'30" (+00'35")

1000 / 3017

179 / 85

06'11"

(24'57")

06'10" (+00'15")

1000 / 4017

177 / 90

07'03"

(32'00")

06'58" (+01'03")

1010 / 5028

175 / 81

展開計圈分析

賽後評分: NA
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 25.07 km

Brooks Ghost 9 累積 : 405.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

波大舒, 羊小明和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'55"	00:12'10"
3	06'35"	00:18'45"
4	06'11"	00:24'56"
5	06'58"	00:31'54"
6	06'35"	00:38'29"
7	06'30"	00:44'59"
8	07'35"	00:52'34"
9	06'43"	00:59'17"
10	07'38"	01:06'55"
11	07'33"	01:14'28"
12	07'24"	01:21'52"
13	08'22"	01:30'14"
14	09'02"	01:39'16"
15	07'32"	01:46'48"
16	07'39"	01:54'27"
17	08'37"	02:03'04"
18	07'16"	02:10'20"
19	08'26"	02:18'46"
20	08'14"	02:27'00"
21	08'17"	02:35'17"
21.2	08'08"	02:37'19"