梁致潔 2019/02/17 訓練日誌

梁致潔高雄
ID 319901

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梁致潔

25.0 km | 02:48:26 | 06:44/km | 第16半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:48:26
總名次	2202 / 7828
分組名次	121 / 589
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'36")

00:35'36" (+02'46")

01:08'47" (+02'13")

10 km

(01:08'47")

00:33'11" (+00'21")

15 km

(01:41'37")

00:32'50"

01:06'34"

20 km

(02:15'21")

00:33'44" (+00'54")

25 km

(02:48'19")

00:32'58" (+00'08")

00:00'00"

Finish

(02:48:26)

日期: 2019-02-17 05:57 - 總爬升: 461 m - 地點: 世運主場館 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1350 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'41"

(07'41")

07'41" (+01'37")

1000 / 1000

07'27"

(15'08")

07'27" (+01'23")

1000 / 2000

07'22"

(22'31")

07'22" (+01'18")

1000 / 3000

06'33"

(29'05")

06'33" (+00'29")

1000 / 4000

06'30"

(35'35")

06'30" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

梁致潔

留言

賽前宣言: 十週年了一定要繼續參加，去年腳傷慢慢跑這次要認真跑

賽後評分: 交管不錯，高雄大賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 151.41 km

adidas TEMPO 累積 : 573.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宋淑君, 王義雄和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'28"	00:15'09"
3	07'22"	00:22'31"
4	06'34"	00:29'05"
5	06'31"	00:35'36"
6	06'10"	00:41'46"
7	06'23"	00:48'09"
8	07'08"	00:55'17"
9	06'05"	01:01'22"
10	07'25"	01:08'47"
11	06'18"	01:15'05"
12	06'32"	01:21'37"
13	06'48"	01:28'25"
14	06'30"	01:34'55"
15	06'42"	01:41'37"
16	06'50"	01:48'27"
17	06'19"	01:54'46"
18	07'18"	02:02'04"
19	06'18"	02:08'22"
20	06'59"	02:15'21"
21	07'03"	02:22'24"
22	06'45"	02:29'09"
23	06'34"	02:35'43"
24	06'31"	02:42'14"
25	06'05"	02:48'19"
25.0	04'29"	02:48'32"