劉權賢 2014/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

劉權賢台北市
ID 121183

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8.9 km | 00:39:55 | 04:27/km

日期: 2014-05-10 21:13 - 地點: 臺師大本部操場 - 卡路里: 676 Cal

Pace: 04'26" / 04'26" / 04'33" / 04'28" / 04'32" / 04'35" / 04'31" / 04'24" / 04'14" /

大腿ITBand很僵硬
看到練習穿的鞋子外側磨損嚴重
所幸換上路跑鞋練習
結果跑起來很輕盈
有很多能量一直灌出來的感覺!! 棒!
不過只穿一層襪子的結果
就是速度加快到pace 4:10附近
腳底就很燒彷彿快破皮了.....
整體感覺很有成就感
是練習以來用pace 4:30左右
配自己最長的距離了 :)

5月累積里程 : 146.61 km

ASICS Asics Tarther Zeal 2 累積 : 567.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

ktv0413, Gordon sung 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'26"	00:08'52"
3	04'33"	00:13'25"
4	04'28"	00:17'53"
5	04'32"	00:22'25"
6	04'35"	00:27'00"
7	04'31"	00:31'31"
8	04'24"	00:35'55"
8.9	04'14"	00:39'55"

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