順其自然 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

順其自然台中
ID 333793

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22.0 km | 02:57:49 | 08:04/km | 第9半馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	02:57:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'25")

00:39'25" (+01'28")

01:21'12"

10 km

(01:21'12")

00:41'47" (+03'50")

15 km

(02:05'14")

00:44'02" (+06'05")

01:21'59" (+00'47")

20 km

(02:43'11")

00:37'57"

Finish

(02:57:49)

日期: 2019-02-24 06:50 - 總爬升: 376 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1393 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'45"

(14'35")

06'45" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'50"

(22'25")

07'50" (+01'13")

1000 / 3000

4

09'20"

(31'45")

09'20" (+02'43")

1000 / 4000

5

07'30"

(39'15")

07'30" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 43.63 km

美津濃 Wave Rider 21 大阪馬拉松限定版累積 : 563.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉雲星, 陳鴻彬和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'45"	00:14'35"
3	07'50"	00:22'25"
4	09'20"	00:31'45"
5	07'40"	00:39'25"
6	08'06"	00:47'31"
7	07'55"	00:55'26"
8	08'47"	01:04'13"
9	07'38"	01:11'51"
10	09'21"	01:21'12"
11	09'13"	01:30'25"
12	08'45"	01:39'10"
13	10'10"	01:49'20"
14	07'29"	01:56'49"
15	08'25"	02:05'14"
16	11'17"	02:16'31"
17	03'39"	02:20'10"
18	07'34"	02:27'44"
19	07'23"	02:35'07"
20	08'04"	02:43'11"
21	06'59"	02:50'10"
22	06'29"	02:56'39"
22.2	05'11"	02:57'49"

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