洧任 2012/12/16 訓練日誌

洧任雲林
ID 2015

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洧任

23.0 km | 02:46:56 | 07:15/km | 第10半馬

第 2 屆「挑戰308高地」草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2012-12-16
成績	02:46:56
總名次	510 / 1070
分組名次	171 / 359
平均速度	07:15/km

官方證書

洧任

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'53")

00:32'53"

01:08'39"

10 km

(01:08'39")

00:35'46" (+02'53")

15 km

(01:46'26")

00:37'47" (+04'54")

01:14'45" (+06'06")

20 km

(02:23'24")

00:36'58" (+04'05")

Finish

(02:46:56)

日期: 2012-12-16 06:29 - 總爬升: 336 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 天氣: 好 - 卡路里: 1718 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

19'53"

(19'53")

06'36"

3010 / 3010

20'07"

(40'00")

06'41" (+00'05")

3008 / 6019

20'58"

(01:00'58")

06'57" (+00'21")

3015 / 9035

25'16"

(01:26'14")

08'21" (+01'45")

3020 / 12055

20'37"

(01:46'51")

06'52" (+00'16")

3000 / 15056

展開計圈分析

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洧任

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本周賽事 308 跑完真的有想罵 3X8
這星期禍不單行先是感冒又閃到腰
有沒有這麼倒楣直到星期六才開始練跑
不過這場秉持著團長說的山路LSD
所以輕鬆跑還不錯只是我原本想著ㄉ
回程的下坡怎麼那麼短阿哈哈
下周虎尾馬主場喔大家加油

賽後評分: 下一次換挑戰全馬
給 5 星

12月累積里程 : 133.57 km

MIZUNO WAVE AERO 10 累積 : 360.2 km

XT 上傳 | 12 years ago

泉哥, M.F Chen 和其他 10 人說推

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阿堯感冒好了沒壓

2012-12-16 15:12 ·

洧任報告阿堯大哥感冒好了但是閃到腰 >.<

2012-12-16 18:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'43"	00:13'31"
3	06'20"	00:19'51"
4	06'11"	00:26'02"
5	06'51"	00:32'53"
6	07'01"	00:39'54"
7	06'23"	00:46'17"
8	07'32"	00:53'49"
9	06'55"	01:00'44"
10	07'55"	01:08'39"
11	08'48"	01:17'27"
12	08'34"	01:26'01"
13	05'24"	01:31'25"
14	07'01"	01:38'26"
15	08'00"	01:46'26"
16	06'41"	01:53'07"
17	07'36"	02:00'43"
18	05'53"	02:06'36"
19	06'54"	02:13'30"
20	09'54"	02:23'24"
21	08'05"	02:31'29"
22	07'28"	02:38'57"
23	07'27"	02:46'24"
23.3	11'16"	02:49'58"