張大容 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

張大容台北市
ID 39663

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全馬 | 05:04:02 | 07:12/km | 第31馬

2019 雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	05:04:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22" (+01'17")

01:06'47" (+00'11")

10 km

(01:06'47")

00:34'25" (+03'20")

15 km

(01:37'52")

00:31'05"

01:06'36"

20 km

(02:13'23")

00:35'31" (+04'26")

25 km

(02:49'24")

00:36'01" (+04'56")

01:10'06" (+03'30")

30 km

(03:23'29")

00:34'05" (+03'00")

35 km

(04:11'08")

00:47'39" (+16'34")

01:22'00" (+15'24")

40 km

(04:45'29")

00:34'21" (+03'16")

Finish

(05:04:02)

日期: 2019-02-24 08:30 - 總爬升: 1112 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2903 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'12")

05'38" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'48"

(18'00")

06'48" (+01'21")

1000 / 3000

4

07'21"

(25'21")

07'21" (+01'54")

1000 / 4000

5

07'00"

(32'22")

07'00" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 初馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 184.33 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'38"	00:11'12"
3	06'49"	00:18'01"
4	07'21"	00:25'22"
5	07'00"	00:32'22"
6	06'16"	00:38'38"
7	07'12"	00:45'50"
8	07'00"	00:52'50"
9	06'17"	00:59'07"
10	07'40"	01:06'47"
11	05'29"	01:12'16"
12	05'52"	01:18'08"
13	06'38"	01:24'46"
14	05'57"	01:30'43"
15	07'09"	01:37'52"
16	06'51"	01:44'43"
17	06'52"	01:51'35"
18	06'30"	01:58'05"
19	06'37"	02:04'42"
20	08'41"	02:13'23"
21	07'20"	02:20'43"
22	06'13"	02:26'56"
23	07'28"	02:34'24"
24	06'47"	02:41'11"
25	08'13"	02:49'24"
26	06'22"	02:55'46"
27	06'07"	03:01'53"
28	08'03"	03:09'56"
29	05'55"	03:15'51"
30	07'38"	03:23'29"
31	09'25"	03:32'54"
32	10'52"	03:43'46"
33	07'17"	03:51'03"
34	09'14"	04:00'17"
35	10'51"	04:11'08"
36	07'33"	04:18'41"
37	06'24"	04:25'05"
38	06'21"	04:31'26"
39	07'33"	04:38'59"
40	06'30"	04:45'29"
41	06'20"	04:51'49"
42	06'15"	04:58'04"
42.9	06'36"	05:04'03"

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朋友動態

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