張宏彬 2019/02/24 訓練日誌

張宏彬彰化
ID 208348

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張宏彬

全馬 | 05:25:29 | 07:42/km | 第22馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	05:25:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'34")

00:40'34" (+09'23")

01:11'45" (+06'50")

10 km

(01:11'45")

00:31'11"

15 km

(01:43'59")

00:32'14" (+01'03")

01:04'55"

20 km

(02:16'40")

00:32'41" (+01'30")

25 km

(02:51'31")

00:34'51" (+03'40")

01:17'20" (+12'25")

30 km

(03:34'00")

00:42'29" (+11'18")

35 km

(04:24'10")

00:50'10" (+18'59")

01:27'40" (+22'45")

40 km

(05:01'40")

00:37'30" (+06'19")

Finish

(05:25:29)

日期: 2019-02-24 06:30 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2205 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'14"

(14'14")

08'50" (+03'15")

1609 / 1609

11'05"

(25'19")

06'53" (+01'18")

1609 / 3218

14'07"

(39'27")

08'46" (+03'11")

1609 / 4828

09'27"

(48'54")

05'52" (+00'17")

1609 / 6437

10'45"

(59'40")

06'41" (+01'06")

1609 / 8046

展開計圈分析

彰化

張宏彬

留言

彰化

張宏彬

留言

遇寒流來襲，又下雨，感覺有點冷

賽後評分: 一切都還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 129.14 km

ㄚ拖 190 累積 : 1851.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

廖述通, J 和其他 15 人說推

留言

觀看另 2 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2019-02-24 21:20 ·

1 個人推

林老師恭喜完賽

2019-03-01 15:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'11"	00:10'11"
2	06'48"	00:16'59"
3	06'55"	00:23'54"
4	10'34"	00:34'28"
5	06'06"	00:40'34"
6	05'43"	00:46'17"
7	05'58"	00:52'15"
8	07'13"	00:59'28"
9	06'07"	01:05'35"
10	06'10"	01:11'45"
11	05'45"	01:17'30"
12	07'55"	01:25'25"
13	05'22"	01:30'47"
14	05'42"	01:36'29"
15	07'30"	01:43'59"
16	05'40"	01:49'39"
17	06'02"	01:55'41"
18	06'27"	02:02'08"
19	08'29"	02:10'37"
20	06'03"	02:16'40"
21	07'39"	02:24'19"
22	06'23"	02:30'42"
23	09'03"	02:39'45"
24	06'05"	02:45'50"
25	05'41"	02:51'31"
26	09'31"	03:01'02"
27	05'33"	03:06'35"
28	07'31"	03:14'06"
29	11'54"	03:26'00"
30	08'00"	03:34'00"
31	16'28"	03:50'28"
32	09'25"	03:59'53"
33	08'25"	04:08'18"
34	10'08"	04:18'26"
35	05'44"	04:24'10"
36	06'15"	04:30'25"
37	13'48"	04:44'13"
38	02'41"	04:46'54"
39	08'30"	04:55'24"
40	06'16"	05:01'40"
41	08'32"	05:10'12"
42	06'35"	05:16'47"
43	06'07"	05:22'54"
43.5	06'15"	05:25'48"