緣督之英 2012/02/29 訓練日誌

緣督之英台南
ID 1450

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緣督之英

22.3 km | 02:17:16 | 06:10/km

日期: 2012-02-29 15:14 - 地點: 歸仁大道>高鐵站>省39號阿蓮終點>高鐵站>歸仁大道 - 天氣: 晴時多雲 - 卡路里: 1322 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

Pace: 05'21" / 05'35" / 06'05" / 06'00" / 06'05" / 05'50" / 05'55" / 06'00" / 06'00" / 06'15" / 06'10" / 06'10" / 06'30" / 06'10" / 06'25" / 06'15" / 06'30" / 07'10" / 06'10" / 05'55" / 06'15" / 06'40" / 07'09" /

在連續假期及天氣不佳的藉口下整整休息了四天,體重也悄悄的上升一些,趁著今天的好天氣,趕快把前幾天沒跑的補回來。
大概是怠惰了太久,跑到快10公里折返時腳底有點不舒服,到15公里時右腳膝蓋外側也來湊個熱鬧,讓我一直邊跑邊分心想些事情,看是否能轉移一下注意力,快到終點時右腳踝變得又緊又卡,這種狀況四月怎麼去挑戰全馬呢?我看還要再多加油囉...

2月累積里程 : 150.96 km

M1 上傳 | 12 years ago

LEESHUICHIN, PHIL 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'35"	00:10'56"
3	06'05"	00:17'01"
4	06'00"	00:23'01"
5	06'05"	00:29'06"
6	05'50"	00:34'56"
7	05'55"	00:40'51"
8	06'00"	00:46'51"
9	06'00"	00:52'51"
10	06'15"	00:59'06"
11	06'10"	01:05'16"
12	06'10"	01:11'26"
13	06'30"	01:17'56"
14	06'10"	01:24'06"
15	06'25"	01:30'31"
16	06'15"	01:36'46"
17	06'30"	01:43'16"
18	07'10"	01:50'26"
19	06'10"	01:56'36"
20	05'55"	02:02'31"
21	06'15"	02:08'46"
22	06'40"	02:15'26"
22.3	07'09"	02:17'16"

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