張宏彬 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

張宏彬彰化
ID 208348

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全馬 | 06:25:49 | 09:08/km | 第23馬

飛虎常跑全國馬拉松--33變裝嘉年華

官方成績
日期	2019-03-03
成績	06:25:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'43")

00:38'43"

01:21'21"

10 km

(01:21'21")

00:42'38" (+03'55")

15 km

(02:02'53")

00:41'32" (+02'49")

01:28'47" (+07'26")

20 km

(02:50'08")

00:47'15" (+08'32")

25 km

(03:40'19")

00:50'11" (+11'28")

01:30'41" (+09'20")

30 km

(04:20'49")

00:40'30" (+01'47")

35 km

(04:59'40")

00:38'51" (+00'08")

01:28'34" (+07'13")

40 km

(05:49'23")

00:49'43" (+11'00")

Finish

(06:25:49)

日期: 2019-03-03 06:30 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2195 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 危險(71)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'18"

(12'18")

07'38" (+00'47")

1609 / 1609

2

12'51"

(25'09")

07'59" (+01'08")

1609 / 3218

3

12'23"

(37'33")

07'42" (+00'51")

1609 / 4828

4

12'23"

(49'57")

07'41" (+00'50")

1609 / 6437

5

15'10"

(01:05'08")

09'26" (+02'35")

1609 / 8046

展開計圈分析

彰化

張宏彬

·

跑者膝又犯了😫

賽後評分: 整體上都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 279.33 km

ㄚ拖 190 累積 : 1851.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

章魚老大, 品衡(慢慢蛇) 和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

吳國誌恭喜完賽

2019-03-06 17:42 ·

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2019-03-06 22:09 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'08"	00:15'07"
3	08'43"	00:23'50"
4	06'28"	00:30'18"
5	08'25"	00:38'43"
6	08'39"	00:47'22"
7	06'05"	00:53'27"
8	10'00"	01:03'27"
9	08'14"	01:11'41"
10	09'40"	01:21'21"
11	07'20"	01:28'41"
12	10'15"	01:38'56"
13	07'07"	01:46'03"
14	06'56"	01:52'59"
15	09'54"	02:02'53"
16	07'15"	02:10'08"
17	06'41"	02:16'49"
18	09'46"	02:26'35"
19	07'35"	02:34'10"
20	15'58"	02:50'08"
21	10'36"	03:00'44"
22	07'05"	03:07'49"
23	11'56"	03:19'45"
24	07'56"	03:27'41"
25	12'38"	03:40'19"
26	06'54"	03:47'13"
27	06'31"	03:53'44"
28	10'30"	04:04'14"
29	07'41"	04:11'55"
30	08'54"	04:20'49"
31	06'40"	04:27'29"
32	07'17"	04:34'46"
33	08'40"	04:43'26"
34	09'02"	04:52'28"
35	07'12"	04:59'40"
36	09'28"	05:09'08"
37	08'47"	05:17'55"
38	09'46"	05:27'41"
39	10'52"	05:38'33"
40	10'50"	05:49'23"
41	11'12"	06:00'35"
42	09'29"	06:10'04"
43	11'32"	06:21'36"
43.3	15'42"	06:25'50"

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台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

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