趁咖未麻快照 2014/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

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趁咖未麻快照

10.0 km | 01:02:13 | 06:12/km

日期: 2014-05-11 17:36 - 總爬升: 114 m - 地點: 重劃區一大圈 - 天氣: 好,漸熱 - 卡路里: 577 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 51%

Pace: 05'30" / 05'53" / 05'51" / 06'27" / 04'59" / 07'08" / 06'44" / 06'42" / 06'11" / 06'35" / 08'40" /

一膝用套護套,一膝綁護套,盡量用內弓,盡量跑慢,做到了,左外膝不怎麼痛了,希望愈來愈好,星期日Heros可以全力以赴.
APP更新後,軌跡跳動厲害,可能不準.

5月累積里程 : 137.60 km

GPX 上傳 | 10 years ago

周聯福(培英慢跑), Edwina 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'53"	00:11'23"
3	05'51"	00:17'14"
4	06'27"	00:23'41"
5	04'59"	00:28'40"
6	07'08"	00:35'48"
7	06'44"	00:42'32"
8	06'42"	00:49'14"
9	06'11"	00:55'25"
10	06'35"	01:02'00"
10.0	08'35"	01:02'13"

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