何帥樵 2019/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

何帥樵新竹
ID 383138

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4.0 km | 00:20:17 | 05:03/km

日期: 2019-02-27 20:57 - 平均心率: 155 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'20" / 05'06" / 04'56" / 04'53" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'25")

05'05" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'22")

04'56" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'52"

(20'15")

04'52"

1000 / 4000

5

00'02"

(20'17")

04'43"

7 / 4007

新竹

何帥樵

·

假跑步之名，行喝咖啡之意😂😂😂
趁空檔小跑一下，流汗後的一口咖啡香，真是忘憂快活呀~呀~呀！！😝😝😝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 127.18 km

美津濃皇速三累積 : 256.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳小真, Liang 和其他 17 人說推

·

觀看另 4 則留言

葉竹山早安，你真的是越跑越快，讚👍喔~

2019-02-28 10:04 ·

1 個人推

何帥樵葉大哥~沒有啦……亂亂跑的！！祝~假期愉快唷！！😊😊😊

2019-02-28 10:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'06"	00:10'26"
3	04'56"	00:15'22"
4	04'53"	00:20'15"
4.0	02'15"	00:20'16"

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